|
|
1 младшая группа
|
2 младшая группа
|
Средняя группа
|
Старшая группа (5-6 лет)
|
Старшая группа (6-7 лет)
|
|
Ходьба
|
- ходить в заданном направлении стайкой за взрослым, в разных направлениях;
- в колонне по одному за взрослым;
- ходьба на носках;
- с высоким подниманием бедра, широким шагом;
- с разным положением рук (вверху, на поясе, за головой);
- парами, взявшись за руки;
- с предметами в руках (ленточки, флажки, кольца);
- со сменой темпа;
- с остановкой по сигналу;
- по прямой и извилистой дорожке из двух шнуров (ширина 20–25 см, длина 2–3 м);
- перешагивать через предметы, лежащие на полу (палки, кубки, обручи);
- через несколько препятствий (высотой 15–20 см).
- ходить в колонне по одному, по два за взрослым с изменением темпа, ритма, направления движения;
- на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, в полуприседе, широким шагом с разным положением рук;
- с остановкой, сменой направления движения по сигналу;
- приставным шагом в сторону;
- в паре, держась за руки;
- в чередовании с другими движениями (бегом, прыжками, ползанием);
- по прямой и извилистой дорожке из двух шнуров (ширина 20 см, длина 2–3 м);
- по доске, ребристой доске, массажным коврикам, положенным на пол;
- между предметами змейкой;
- с выполнением действий с предметами (мячи, кольца, ленты, кубики).
- ходить в колонне по одному, в колонне по два (не держась за руки);
- с изменением направления и скорости движения;
- в колонне по одному со сменой направляющего;
- приставным шагом вперед, назад, в сторону;
- в полуприседе и приседе, спиной вперед, на внешней стороне стопы с разным положением рук;
- на прямых ногах с разведенными в стороны носками;
- по ориентирам, линиям и разметкам (змейкой, противоходом, по кругу);
- по канату приставным шагом в сторону;
- с преодолением препятствий;
- в чередовании с бегом, прыжками.
- ходить в разных построениях (в колонне по одному, по два, тройками, четверками) с правильным положением корпуса;
- в колонне по два с перестроением в колонну по одному;
- в разных направлениях (прямо, по кругу, «зигзагом», противоходом, по диагонали) с изменением длины шага, темпа ходьбы, со сменой ведущего, с закрытыми глазами;
- с чередованием разных видов ходьбы (обычным и гимнастическим шагом, перекатом с пяток на носки, приставным шагом вправо-влево; скрестным шагом, выпадами);
- с координацией движений рук и ног;
- с раскладыванием и сбором предметов.
|
|
|
|
- ходить в разных построениях и перестроениях, в различных направлениях, меняя длину шага, темп ходьбы;
- с остановкой в определенной позе;
- с закрытыми глазами (4–5 м);
- выполнять освоенные ранее виды ходьбы под счет, хлопки, музыкальное сопровождение с сохранением правильной осанки;
- сочетать ходьбу с танцевальными движениями (переменный шаг, шаг польки, боковой галоп и др.) в ритме марша, галопа, вальса;
- со специальными спортивными упражнениями (спортивная ходьба, скользящий шаг хоккеиста, лыжника) с координацией движений рук и ног.
|
|
Бег
|
- бегать в заданном направлении стайкой за взрослым, в разных направлениях;
- в колонне по одному за взрослым;
- в разном темпе (быстро, медленно);
- между предметами;
- за предметом;
- с предметом в руках;
- пробегать между двумя линиями, не наступая на них (расстояние между линиями 30–40 см);
- чередовать бег с ходьбой.
- бегать в разных направлениях;
- в колонне по одному за взрослым с изменением темпа, ритма, направления движения;
- на носках, с выполнением имитационных движений, с высоким подниманием бедра;
- парами, взявшись за руки;
- по ограниченной площади;
- змейкой между предметами;
- в чередовании с ходьбой, подпрыгиванием;
- со спортивным инвентарем в руках (флажки, ленты, мяч, обруч).
- бегать в колонне по одному, по два (не держась за руки);
- в среднем темпе (40– 60 м, 2–3 серии) в чередовании с ходьбой;
- с изменением направления и скорости движения;
- в колонне по одному со сменой направляющего;
- с выполнением заданий на месте и в движении (бег с высоким подниманием бедра; бег, сгибая ноги назад; семенящий бег);
- в разных направлениях с ловлей и увертыванием;
- с преодолением препятствий (набивные мешочки, гимнастические палки, обручи, мягкие модули).
- бегать в колонне по одному, по два;
- в медленном и среднем темпе, в чередовании с ходьбой (80–100 м, 2–3 серии);
- по наклонной поверхности;
- с отведением вперед прямых ног, широким прыжковым шагом, приставным шагом, подскоками с ноги на ногу, перекатом с пятки на носок;
- в чередовании с другими движениями (ведение мяча, прыжки через скакалку, метание вдаль и в цель).
- бегать в колонне по одному, по два непрерывно;
- в среднем темпе в чередовании с ходьбой (90–120 м, 2–3 серии);
- в медленном темпе по пересеченной местности до 400 м;
- с изменением рельефа местности (на равнине, в гору, с горы, по узкой тропе, песку и др.);
- в сочетании с другими видами движений (прыжки, лазанье, ходьба, метание);
- с перешагиванием через барьеры, набивные мячи (высота 15–20 см), не задевая их;
- под вращающейся скакалкой (по одному или парами);
- с переносом предметов (вес 0,5– 1 кг);
- наперегонки.
|
|
|
|
|
|
Прыжки
|
- подпрыгивать на двух ногах на месте;
- с продвижением вперед;
- прыгать вверх до предмета (высота 10–15 см выше поднятых рук ребенка);
- в длину с места через две параллельные линии (ширина 20–30 см);
- перепрыгивать через предметы, лежащие на полу (набивные мешочки, обручи, палки, кубики).
- подпрыгивать на двух ногах на месте;
- с продвижением вперед, с поворотом вправо, влево, назад;
- прыгать вверх до предмета;
- в длину с места через две параллельные линии (расстояние 30–50 см);
- из обруча в обруч (4–5 лежащих обручей);
- через невысокие предметы (5–10 см);
- спрыгивать с высоты 10–20 см с приземлением на мат.
- подпрыгивать на месте разными способами (ноги вместе-врозь, с поворотами направо, налево, вокруг себя;
- на правой (левой) ноге);
- прыгать вверх до предмета с 3–4 шагов разбега;
- прыгать в длину с места через две параллельные линии (расстояние 60 см);
- через 5–6 предметов (высота до 10 см);
- через 6–8 параллельных линий (расстояние 40 см);
- через короткую скакалку на двух ногах на месте;
- спрыгивать с высоты (20–30 см) с приземлением в обозначенное место (мат, обруч).
- подпрыгивать на месте и с продвижением вперед разными способами (ноги скрестно-врозь, с ноги на ногу, с поворотом кругом, на правой (левой) ноге) в сочетании с движениями рук и хлопками;
- сериями по 12–15 подскоков;
- прыгать с ноги на ногу с продвижением вперед на 4–5 м;
- вверх с разбега до предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка на 10–15 см;
- с продвижением вперед-назад, удерживая ногами предмет (мяч, мешочек);
- через предметы вперед, правым (левым) боком, на одной ноге;
- в длину с места (90–110 см);
- в длину с разбега (130–150 см);
- в высоту с прямого и бокового разбега (30–40 см);
- через короткую скакалку на месте и с продвижением вперед;
- через обруч среднего диаметра, вращая его, как скакалку;
- спрыгивать с высоты 30–40 см с координацией движений рук и ног.
- прыгать на одной и двух ногах на месте и с продвижением вперед (5–6 м);
- с поворотами на 90°, 180°, 360°;
- с препятствиями (высота 15–20 см);
- на одной ноге через линии, веревки;
- на двух ногах, удерживая коленями набивной мяч (вес 1 кг);
- вверх с разбега до предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка на 15–20 см;
- в длину с места (100–120 см);
- в длину с разбега (140–150 см);
- в высоту с прямого и бокового разбега (40–50 см);
- через короткую и длинную скакалку по одному (разными способами) и в парах;
- через обруч большого диаметра, вращая его, как скакалку;
- спрыгивать с высоты 40–50 см (куб, бум, батут, гимнастическая скамейка, наклонная доска) с выполнением разных движений в полете и приземлением на полусогнутые ноги в обозначенное место.
|
|
|
|
|
|
Катание, бросание, ловля, метание
|
- катать мяч, кольца (диаметр до 20–30 см), обруч круглый и плоский (диаметр 45 см), двумя руками и одной рукой в разных направлениях, в заданном направлении;
- прокатывать мяч двумя руками вперед, под предметами (дуга, шнур, стул) из разных исходных положений (сидя, стоя);
- прокатывать мяч двумя руками, одной рукой по доске, лежащей на полу, по дорожке из двух шнуров, (ширина 30–40 см), по гимнастической скамейке;
- бросать мяч, набивной мешочек (100–150 г) вдаль двумя руками (от груди, из-за головы);
- бросать мяч двумя руками друг другу, взрослому;
- пытаться поймать мяч, брошенный взрослым (расстояние до 1 м);
- бросать мяч, набивной мешочек в горизонтальную цель (обруч, корзина) с расстояния 1 м;
- через ленточку, сетку;
- в вертикальную цель (обруч) на уровне глаз и груди ребенка (расстояние 0,8–1 м);
- в сетку с расстояния 1,5 м (высота сетки на уровне роста ребенка).
- катать мячи (диаметр 40–45 см), обручи (диаметр 40–50 см) одной и двумя руками в разных направлениях, в заданном направлении; с горки;
- с попаданием в предметы, в воротца (ширина 50–60 см);
- по ограниченной поверхности (гимнастическая скамейка, мягкие модули, дорожка из шнуров, палок);
- бросать мяч двумя руками снизу в парах (пытаться поймать);
- ловить мяч, брошенный взрослым (расстояние до 1,5 м);
- подбрасывать мяч одной и двумя руками вверх, пытаясь его поймать;
- отбивать мяч о пол и ловить;
- бросать мяч одной и двумя руками с расстояния 1,5–2 м;
- метать мяч, набивной мешочек (100–150 г) вдаль и в цель (горизонтальную, вертикальную) разными способами (двумя руками снизу, от груди, из-за головы, правой, левой рукой от плеча).
- катать мячи (диаметр 15–20 см; 45–55 см), обручи (диаметр 55–65 см) в парах, из разных исходных положений;
- прокатывать мячи руками и ногами вперед, назад, в сторону по ограниченной площади, между предметами и с попаданием в них;
- подбрасывать мяч вверх и ловить (4–5 раз);
- подбрасывать мяч вверх и ловить после отскока от пола;
- отбивать мяч о пол (землю) и ловить, бросать мяч в парах разными способами (двумя руками снизу, от груди, из-за головы);
- метать мяч, набивной мешочек правой и левой рукой вдаль, в вертикальную цель (высота мишени до 2 м, расстояние 1,5–2 м), в горизонтальную цель с расстояния 2–2,5 м.
- бросать мяч вверх и ловить, отбивать о пол и ловить на месте и в движении (8–10 раз подряд) с выполнением других заданий (хлопков, поворотов, приседаний и др.);
- бросать мяч в парах из разных исходных положений (стоя, сидя), в парах через веревку, сетку (расстояние 2,5–3 м) разными способами (из-за головы, от груди, правой (левой) рукой от плеча);
- бросать мяч двумя (одной) рукой о стену и ловить после отскока от стены, пола (расстояние 3–4 м), без отскока от пола (расстояние 1,5–2 м);
- бросать кольцо на стойку правой, левой рукой от себя (расстояние до 2,5 м), стоя напротив стойки, справа, слева от нее;
- метать мяч, набивной мешочек правой и левой рукой вдаль с места и с нескольких шагов разбега, в вертикальную цель (высота мишени до 2,5 м, расстояние 2–2,5 м), в горизонтальную цель с расстояния 3 м;
- в движущуюся цель одной и двумя руками разными способами.
- бросать мяч, отбивать о пол, о стену и ловить на месте и в движении (12–15 раз подряд);
- подбрасывать мяч вверх и ловить после отскока от пола и поворота на 360°;
- бросать мяч, набивной мешочек (200–300 г) через веревку, сетку в обозначенное место и вдаль разными способами;
- бросать мяч в парах через веревку, сетку (расстояние до 5 м) разными способами, из разных исходных положений;
- бросать мяч с называнием игрока, которому он предназначен;
- перебрасывать летающую тарелку в парах;
- метать летающую тарелку вдаль, в горизонтальную цель (корзина, обруч);
- бросать мяч, набивной мешочек в горизонтальную и вертикальную цели (статическую и движущуюся) с расстояния 4–5 м;
- вдаль не менее 5–10 м.
|
|
|
|
|
|
Ползание, лазанье
|
- ползать в упоре на коленях по ограниченной плоскости (доска, дорожка из шнуров, тоннель (диаметр 40–50 см);
- по наклонной доске, приподнятой над полом на 15–20 см;
- проползать под предметами (дуга, шнур, гимнастическая скамейка);
- пролезать в обруч, поставленный вертикально (диаметр 55–65 см), не касаясь его туловищем;
- перелезать через препятствия (бревно, гимнастическая скамейка, мягкие модули) высотой до 40 см;
- лазать по гимнастической лестнице вверх и вниз со страховкой (высота до 1,2 м).
- ползать в упоре на коленях по прямой, между предметами, под предметами (дуга, тоннель, гимнастическая скамейка), вокруг них;
- ползать в упоре на коленях, прокатывая перед собой головой мяч;
- по гимнастической скамейке, по наклонной доске, приподнятой над полом на 20–30 см;
- пролезать в вертикальный обруч правым и левым боком, под различные предметы (высота 50–60 см), не касаясь руками пола;
- перелезать через препятствия (мягкие модули, лестницы-горки);
- лазать по гимнастической лестнице вверх и вниз приставным и переменным шагом (высота до 1,5 м).
- ползать с опорой на ладони и колени в сочетании с проползанием под веревкой, палкой, дугой (высота 40 см) прямо, боком (правым, левым), спиной вперед;
- по наклонной доске, приподнятой над полом на 30–40 см;
- ползать по гимнастической скамейке, лежа на животе, подтягиваясь руками;
- лазать по гимнастической лестнице вверх, вниз (высота до 2 м) приставным, переменным шагом;
- переходить с пролета на пролет гимнастической лестницы приставным шагом вправо, влево (высота 40–50 см).
- ползать на животе по-пластунски под предметами (3–4 м);
- животом кверху с опорой на ладони и ступни (вперед и назад);
- по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками за края скамейки;
- перелезать через верх стремянки, гимнастической горки;
- лазать по канату, шесту произвольным способом;
- по гимнастической, веревочной лестнице (высота до 2,5 м), с изменением темпа, с разворотом туловища (хват одной рукой за рейку), с доставанием предмета и спуском с ним вниз;
- по гимнастической лестнице, поднимаясь вверх по диагонали с пролета на пролет;
- сочетать лазанье по гимнастической лестнице с влезанием на нее по наклонной плоскости и спуском.
- ползать на животе по-пластунски с подлезанием под низкими предметами (высота 30–40 см), не касаясь их туловищем, и с последующим перелезанием через возвышения (гимнастические горки, дугообразные лестницы, мягкие модули и др.);
- по гимнастической скамейке в разных исходных положениях;
- по наклонной доске на животе с последующим залезанием на гимнастическую лестницу;
- лазать по гимнастической лестнице одноименным и разноименным способами в сочетании с висами, подтягиваниями на руках;
- по гимнастической и веревочной лестнице с переходом на другую сторону сбоку;
- лазать по канату, шесту.
|
|
|
|
|
|
Упражнения в равновесии
|
- ходить по шнуру, положенному на пол прямо, зигзагом, по кругу;
- по буму (высота 10–15 см, длина 1,5–2 м);
- по гимнастической скамейке со страховкой;
- вверх и вниз по наклонной доске, приподнятой над полом на 15–20 см;
- перешагивать с предмета на предмет (высота 5–10 см, расстояние между предметами 10– 15 см);
- влезать на предметы высотой 15–20 см (гимнастическая скамейка, куб), стоять на них с изменением положения рук (вверх, в стороны, вперед) и спускаться;
- медленно кружиться на месте.
- ходить по прямой и извилистой ограниченной дорожке;
- по буму (высота 10–15 см, длина 4–5 м);
- по гимнастической скамейке с разным положением рук, перешагивая через предметы (набивные мешочки, кубики);
- вверх и вниз по наклонной доске, приподнятой над полом на 20–30 см;
- перешагивать с предмета на предмет (высота 10–15 см, расстояние между предметами 15–20 см);
- через рейки лестницы, лежащей на полу;
- через препятствия (высота до 30 см);
- подниматься на возвышение и спускаться с него (высота до 25 см);
- кружиться в разные стороны на месте и с перемещением.
- ходить с мешочком на ладонях вытянутых рук по прямой и извилистой дорожке;
- с мешочком на голове в разных направлениях, по шнуру;
- ходить по буму (высота 20 см, длина 3 м) приставным шагом вправо, влево;
- спиной вперед по доске, лежащей на полу, дорожке из шнуров (ширина 20 см);
- по гимнастической скамейке с разным положением рук в сочетании с перешагиванием через предметы и спрыгиванием;
- по наклонной доске, приподнятой над полом на 30–40 см, с поворотом кругом и сбеганием вниз;
- перешагивать с предмета на предмет (высота 15–20 см, расстояние между предметами 15–20 см);
- через 5–6 кубов (высота 20–30 см);
- бегать с остановкой, приседанием, поворотами, с подъемами на скамейку, куб, удерживая равновесие;
- стоять на носках, руки вверху;
- с закрытыми глазами на одной ноге, вторая согнута в колене вперед или назад;
- стоять на кубе, гимнастической скамейке, поворачиваясь вправо, влево, кругом, наклоняя и выпрямляя туловище, удерживать равновесие сидя и лежа на подвижной опоре (фитболы, гимнастические модули).
- ходить по гимнастической скамейке с мешочком на голове (руки в стороны, на поясе);
- с перешагиванием через набивные мячи или кубы;
- выполнением наклонов, поворотов, раскладыванием (собиранием) предметов;
- приседанием посередине, выпрямлением и продолжением движения;
- отбиванием мяча о скамейку и ловлей, по узкой рейке гимнастической скамейки (со страховкой);
- удерживать равновесие, стоя на кубе (40 x 40 см), выполняя пружинящие движения, приседания, кружения;
- стоя на полу на одной ноге с закрытыми глазами;
- стоя на полу на одной ноге в парах, тройках;
- сидя и лежа на подвижной опоре (фитболы, гимнастические модули);
- прыгать на одной ноге с продвижением вперед.
- вставать и садиться без помощи рук, удерживая на голове мешочек;
- ходить по канату, буму, гимнастической скамейке с выполнением различных гимнастических и танцевальных упражнений (гимнастический, приставной, переменный шаг, пружинки, кружения, приседания, прямой и боковой галоп) в сочетании с хлопками, движениями рук и головы;
- забегать и сбегать по наклонной доске (высота 40–50 см);
- прыгать на мини-батуте разными способами, спрыгивать на мат с точным и устойчивым приземлением;
- стоять на одной ноге с закрытыми глазами, с разным положением рук (на поясе, в стороны, за головой);
- удерживать статическое и динамическое равновесие, стоя на балансирах различных конструкций;
- стоя на набивном мяче, на кубе поочередно на правой (левой) ноге;
- сидя и лежа на подвижной опоре (фитболе) с выполнением движений руками, ногами, туловищем;
- в заданной позе после поворотов, бега, прыжков, ползания.
|
|
|
|
|